徒手深蹲的標準動作要領，徒手深蹲標準動作要領解析

摘要：徒手深蹲的標準動作要領包括保持身體平衡，雙腳分開與肩同寬，腳尖稍微外展。在動作過程中，緩慢下蹲，臀部向后移動，同時保持膝蓋不超過腳尖。深蹲時要吸氣并集中注意力，保持腰部挺直，避免過度前傾或后仰。此動作可鍛煉大腿...

閱讀全文 浪跡天涯 4006 次瀏覽 2025-02-04 澳門