徒手深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)，徒手深蹲標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)解析

摘要：徒手深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)包括保持身體平衡，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖稍微外展。在動(dòng)作過(guò)程中，緩慢下蹲，臀部向后移動(dòng)，同時(shí)保持膝蓋不超過(guò)腳尖。深蹲時(shí)要吸氣并集中注意力，保持腰部挺直，避免過(guò)度前傾或后仰。此動(dòng)作可鍛煉大腿...

閱讀全文 浪跡天涯 4006 次瀏覽 2025-02-04 澳門(mén)