普拉提36個基礎動作，入門指南與訓練要領，普拉提基礎動作36式，入門指南與訓練技巧
摘要：普拉提包含36個基礎動作，適合初學者入門訓練。本指南介紹了普拉提的基礎知識和訓練要領，包括正確的姿勢、呼吸方式和動作流程。通過普拉提的呼吸和動作結合，能夠增強肌肉力量、提高柔韌性和平衡感。初學者應遵循指南逐步掌...
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