有氧運動的標準，有氧運動的標準簡介

有氧運動的標準主要包括運動強度、運動頻率和持續時間。有氧運動的心率應達到最大心率的60%-80%，以產生足夠的鍛煉效果。運動頻率建議每周進行至少三次，但不超過每日一次，以避免過度疲勞。持續時間每次應在20分鐘以上，有...

閱讀全文 xiaxunyi 1168 次瀏覽 2025-01-17 香港